Είμαι Χήρα - Έχω φωνή

Κωπηλασία Η Βικιπαίδεια λέει ότι η συστηματική άσκηση στην κωπηλασία αναπτύσσει το μυϊκό  σύστημα, δυναμώνει την καρδιά, τους πνεύμονες και το νευρικό σύστημα. Στην εικόνα βλέπουμε μια ομάδα από γυναίκες να κωπηλατούν στον ποταμό Charles της Βοστόνης. Είναι πολύ κοινό άθλημα στην περιοχή αυτή. Προσωπικά το θαυμάζω γιατί μου φαίνεται ακατόρθωτο. Γνωρίζω, όμως, ότι αυτή η ευχέρεια που παρατηρούμε στην ομάδα κατορθώνεται με τον χρόνο και την συχνή εξάσκηση. Σίγουρα όχι από τις πρώτες ημέρες της προσπάθειας. Ξεκινάει από την αγάπη τους για το συγκεκριμένο άθλημα και το προσωπικό τους ενδιαφέρον να το γνωρίσουν από κοντά. Χρειάζονται πολλές ώρες εξάσκησης, συνεργασίας μεταξύ τους, επιμονής και υπομονής. Σίγουρα έχουν βάλει στόχους που θέλουν να φτάσουν ως άθλημα και ως αθλήτριες. Φαντάζομαι θα βγουν φυσιολογικά και οι ηγέτιδες της ομάδας, με μερικές άλλες να ακολουθούν απλά γιατί αυτό τις εκφράζει. Κάπως έτσι βαδίζουμε στη ζωή μας καθώς ασχολούμαστε με τους διάφορους στόχους μας. Ως χήρ...

 «Η σημασία του να βρίσκει κανείς ένα νόημα για την ύπαρξή του, ώστε να ζει και περισσότερο και καλύτερα. Μια μελέτη που πραγματοποίησε ο Φρανκλ στην κλινική του στη Βιέννη έδειξε πως, τόσο μεταξύ των ασθενών όσο και μεταξύ του προσωπικού, περίπου το 80% αναγνώριζε ότι ο άνθρωπος έχει ανάγκη κινήτρου για να ζήσει, ενώ κατά προσέγγιση το 60% παραδέχτηκε ότι κάποιος η κάτι στη ζωή τους τους έκανε να είναι έτοιμοι και να πεθάνουν γι’ αυτόν η γι’ αυτό». - Από το βιβλίο Ικιγκάι Τα Μυστικά της Ιαπωνίας για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. ΕΚΤΟΡ ΓΚΑΡΘΙΑ και ΦΡΑΝΣΕΣΚ ΜΙΡΑΛΛΙΕΣ

Η γνωστή δημοσιογράφος  Λίζα  Δουκακάρου , η οποία παρουσίαζε για χρόνια δελτίο ειδήσεων στο Mega, είχε χάσει πριν από έντεκα χρόνια τον επί 22 χρόνια σύζυγό της  εντελώς ξαφνικά , κάτι που της είχε στοιχίσει πολύ. Η   παρουσιάστρια   για 17 ολόκληρα χρόνια παρουσίαζε το νυχτερινό δελτίο ειδήσεων του Mega και μας ενημέρωνε για όλες τις νέες εξελίξεις. Η ίδια εδώ και αρκετά χρόνια έχει αποσυρθεί από το προσκήνιο της τηλεόρασης, έχοντας περάσει δύσκολες στιγμές. Η  Λίζα Δουκακάρου , που πλέον δεν εμφανίζεται στην τηλεόραση, από τότε που το Mega κατήργησε το νυχτερινό δελτίο ειδήσεων, είδε κι εκείνη τη ζωή της να ανατρέπεται μέσα σε κυριολεκτικά μια νύχτα… Αργά το βράδυ της Κυριακής 7 Οκτωβρίου, 2012, έφυγε από τη ζωή ο σύζυγος της δημοσιογράφου, ο 59χρονος επιχειρηματίας Στέλιος Εμβαλωμένος, που δραστηριοποιούνταν στο χώρο των κοσμημάτων. Έξι χρόνια μετά, όμως, η ζωή της ξαναχαμογέλασε μιας και ξαναπαντρεύτηκε τον άντρα που την έκανε πάλι ευτυχισμένη. Λίζα Δο...

Η σωματική δραστηριότητα - ένα άμεσα διαθέσιμο εργαλείο - μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των γνωστικών και νοητικών μας δυνάμεων. Όταν οι ηλικιωμένοι παραμένουν δραστήριοι, ο εγκέφαλός τους έχει περισσότερη από μια κατηγορία πρωτεϊνών που ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων για τη διατήρηση της υγιούς νόησης, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο. Αυτή η προστατευτική επίδραση βρέθηκε ακόμη και σε άτομα των οποίων οι εγκέφαλοι κατά την αυτοψία είχαν τοξικές πρωτεΐνες που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ και άλλες νευροεκφυλιστικές ασθένειες. «Η εργασία μας είναι η πρώτη που χρησιμοποιεί ανθρώπινα δεδομένα για να δείξει ότι η ρύθμιση των συναπτικών πρωτεϊνών σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα και μπορεί να οδηγήσει στα ευεργετικά γνωστικά αποτελέσματα που βλέπουμε», δήλωσε η Kaitlin Casaletto, επίκουρη καθηγήτρια νευρολογίας. Οι ευεργετικές επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στη νόηση έχουν αποδειχθεί σε ποντίκια, αλλά ήταν πολύ πιο δύσκολο να αποδειχ...

Οι επιπτώσεις του πένθους στον εγκέφαλό μας -         Γράφει η Κατερίνα Κατσάρα, Ψυχολόγος  Msc   – Ψυχοθεραπεύτρια  GACBP Περισσότεροι από 900.000 ηλικιωμένοι χηρεύουν κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και πάνω από τις μισές Αμερικανίδες ηλικίας άνω των 64 ετών έχουν υποστεί συζυγικό πένθος. Αν και πολλοί είναι αρκετά ανθεκτικοί, άλλοι έχουν μια πιο περίπλοκη πορεία.  Συγκεκριμένα συμπτώματα πένθους, που επιμένουν για περισσότερο από 6 μήνες, αποτελούν τα κριτήρια συναίνεσης για τη διάκριση του φυσιολογικού πένθους από το περίπλοκο πένθος. Αυτές οι ομάδες συμπτωμάτων περιλαμβάνουν: (α) τη στεναχώρια αποχωρισμού (έντονη λαχτάρα και αναζήτηση του αποθανόντος, ενοχλητικές ενοχλητικές σκέψεις για τον αποθανόντα και υπερβολική μοναξιά)   και (β) γνωστικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα (ματαιότητα για το μέλλον, μούδιασμα ή αποστασιοποίηση, δυσπιστία για το θάνατο, αίσθηση ότι η ζωή δεν έχει νόημα ή ότι ένα μέρος του ...

Μπορεί να με πυροβολήσεις με τις λέξεις σου Μπορεί να με κομματιάσεις με τα μάτια σου Μπορεί να με σκοτώσεις με την εχθρικότητά σου Αλλά, παρ’ όλα αυτά Όπως ο αέρας Εγώ θα σηκωθώ. Μάγια Αγγέλου Ποιήτρια, Πεζογράφος, Ακτιβίστρια, Καθηγήτρια Πανεπιστημίου  - Σε μετάφραση της Νένας Μεϊμάρη 

  Γιορτή της Γυναίκας Γιορτή της γυναίκας σήμερα και φυσικά γιορτάζουμε και εμείς οι χήρες. Οι γυναίκες που γευτήκαμε τον πόνο σε μεγάλο βαθμό. Εμείς οι γυναίκες που πονέσαμε, που κλάψαμε και πενθήσαμε έναν άντρα που αγαπήσαμε βαθιά. Έναν φίλο, μέντορα, εραστή και ό,τι άλλο σημαίνει για την καθεμία από εμάς. Ωστόσο, γιορτάζουμε ό,τι μας έχει απομείνει και μας έχουν απομείνει πολλά ακόμη. Συνεχίζουμε να δείχνουμε τη δύναμή μας μέσα από διάφορες καταστάσεις. Φροντίζουμε τα παιδιά μας, χτίζουμε τις καριέρες μας, δίνουμε αγάπη στην οικογένειά μας, κρατάμε το χέρι της φίλης μας,  ανταποκρινόμαστε στο  κάλεσμα της κοινότητάς μας όταν έρθει το πρόβλημα. Συνεχίζουμε να δυναμώνουμε τον χαρακτήρα μας και να συμφιλιωνόμαστε με την καινούρια πραγματικότητά μας. Μπορεί να είμαστε χήρες αλλά έχουμε φωνή και άποψη. Σας εύχομαι φίλες μου να συνεχίζετε με θάρρος και δύναμη, με δέος και σεβασμό στην προσωπική σας ζωή που παραμένει πολύτιμη. Σας αφιερώνω ένα μουσικό κομμάτι. Βάλτε ένα λικέρ...

Ρωτώντας την πλειοψηφία των ανθρώπων γύρω μας αν θα είχαν κάποιο κίνητρο για να ασκηθούν, οι περισσότεροι απαντούν ότι θα μπορούσαν να ασκηθούν αν αυτό τους βοηθούσε να χάσουν βάρος, και αυτός θα ήταν ο μόνος λόγος για σωματική άσκηση. Δυστυχώς για τους περισσότερους, η άσκηση δεν αποτελεί μέρος της ζωής και της καθημερινότητάς τους. Μπορεί να ασκούνται σποραδικά, για παράδειγμα θα πάνε για περπάτημα μια μέρα περιήγησης σε αξιοθέατα ή θα χορέψουν σε μια γαμήλια δεξίωση. Όμως το να ασκηθούν συχνά δεν συμβαίνει, εκτός αν είναι απαραίτητο ώστε να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους τους. Εντωμεταξύ, πολλές μελέτες καταδεικνύουν τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης. Στο εξωτερικό οι ψυχίατροι και οι ιατροί όλων των ειδικοτήτων, συνταγογραφούν θεραπευτική άσκηση, πράγμα το οποίο, λέγεται πως, σύντομα θα έρθει και στη χώρα μας. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες η έλλειψη της σωματικής άσκησης συνδυάζεται με την παρουσία χρόνιων και σοβαρών νοσημάτων. Πιο συγκεκριμένα η άσκηση προάγει και βοηθά το άτομο στο...

Οι συναισθηματικές πληγές μας βοηθούν να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Ορισμένες φορές είναι πολύ δύσκολο αλλά θα πρέπει να μάθετε να τις θεραπεύετε προκειμένου να κοιτάτε μπροστά και να σκέφτεστε το μέλλον σας με αισιοδοξία. Πόσες φορές έχετε πληγωθεί; Πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθηματικά τραύματα ακόμα και αν είναι πολύ δύσκολο καθώς ο πόνος παραμένει και κατά συνέπεια υποφέρετε. Ορισμένες φορές μάλιστα μένουν μέσα μας για πάντα. Μερικές συναισθηματικές πληγές είναι βαθύτερες από κάποιες άλλες. Μερικές εξαφανίζονται χωρίς να αφήσουν ίχνη ενώ άλλες αφήνουν ένα ανεξίτηλο σημάδι που ποτέ δεν θεραπεύετε πλήρως. Μερικές πληγές δεν κλείνουν ποτέ…ή τουλάχιστον έτσι πιστεύατε μέχρι πρότινος. Ίσως να σκέφτεστε ότι η ζωή σας θα ήταν πολύ καλύτερη αν δεν υποφέρατε ποτέ, αν κανένας δεν σας είχε πληγώσει. Ωστόσο, αυτό που δεν λαμβάνετε υπόψη σας είναι ότι αυτές οι πληγές αποτελούν μαθήματα ζωής. Σας μεταμορφώνουν και σας αναγκάζουν να ωριμάσετε σαν άτομα. Όλες οι εμπειρίες σα...

Η απώλεια και το πένθος είναι δυστυχώς μέρος της ζωής μας. Πώς θα την διαχειριστούμε; Πώς να συμπαρασταθούμε στον δικό μας άνθρωπο που πενθεί; Η απώλεια είναι κάτι που κάποια στιγμή έχει συμβεί σε όλους μας, μικρούς και μεγάλους. Αλλωστε το να στερούμαστε, χωρίς να το έχουμε επιλέξει, κάποιον, κάτι ή ακόμα και μια κατάσταση μας προκαλεί λύπη και πόνο και μας βυθίζει σε μια περίοδο πένθους. Ας μην ξεχνάμε πως οι άνθρωποι έχουμε καταγεγραμμένο, ως πεποίθηση, ότι η απώλεια είναι καταστροφική. Παρ’ όλα αυτά το πένθος, το οποίο φυσικά και αναπόφευκτα προκαλεί θλίψη, είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής και γι’ αυτό, όταν μας συμβεί κάποια απώλεια, βιώνουμε το πένθος για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε την απώλεια. Πώς μπορούμε να σταθούμε σε κάποιον που πενθεί; Οι φίλοι και οι συγγενείς μπορούμε, χωρίς να είμαστε πιεστικοί, να βοηθήσουμε κάποιον που βιώνει μια απώλεια στη ζωή του δείχνοντας – τηλεφωνώντας και επισκεπτόμενοι τακτικά τον πενθούντα – ότι είμαστε διαθέσιμοι. Ποια βοήθεια να προσφέρουμ...

  Οι λέξεις εκφράζουν πάντα σκέψεις και συναισθήματα, δηλαδή αποτελούν την προφορική εκδήλωση της εσωτερικής μας ενέργειας. Επιπρόσθετα έχουν τεράστια δύναμη, διότι έχουν τη δυνατότητα να προκαλούν περαιτέρω συναισθήματα και σκέψεις καθώς μεταφράζονται από το ηλεκτρικό κύκλωμα του εγκεφάλου μέσω συνάψεων. Μια λέξη μπορεί να ξεκινήσει ή να τελειώσει έναν πόλεμο, μπορεί να μας καταδικάσει ή να μας αθωώσει, να μας σώσει ή να μας καταστρέψει, να μας αναζωογονήσει σαν δροσερό νερό ή να μας πνίξει σαν ορμητικός χείμαρρος. Αρκετοί δεν κατανοούν την πραγματική σημασία των λέξεων, νομίζουν ότι είναι απλά, σκόρπια λόγια που τα παίρνει ο αέρας και χάνονται. Πιστεύουν πως έχουν ελάχιστη ή καθόλου επίδραση στη ζωή μας. Είναι όμως έτσι? Είναι άραγε οι λέξεις κάτι ασήμαντο και περαστικό που δεν αφήνει ίχνη στο διάβα του; Μια λέξη κι όλα σώζονται, μια λέξη κι όλα χάνονται. Πολλές φορές ακόμα και χωρίς να το καταλαβαίνουμε με τις λέξεις που χρησιμοποιούμε: Οδηγούμε τη ζωή μας στην αποτυχία Δίνουμε ...

Νέα έρευνα αποκαλύπτει την θετική επίδραση της γυμναστικής στην ψυχική υγεία αλλά και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Ένας στους οκτώ ανθρώπους παγκοσμίως αντιμετωπίζει κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας προτείνουν η γυμναστική να συμπεριληφθεί στις βασικές προσεγγίσεις για την διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, μιας και σύμφωνα με έρευνά τους μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με άλλες μεθόδους αντιμετώπισης, όπως η συμβουλευτική. Δημοσιευμένη στο British Journal of Sports Medicine, η ανασκόπηση περιλαμβάνει 97 reviews, 1039 δοκιμές σε συνολικά 128.119 συμμετέχοντες. Βασικό εύρημα της μελέτης είναι ότι η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά ευεργετική για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του άγχους και της θλίψης. Συγκεκριμένα, η ανασκόπηση έδειξε ότι οι παρεμβάσεις άσκησης που διαρκούσαν 12 εβδομάδες ή και λιγότερο ήταν οι πιο απο...