Η ποδηλασία στη ζωή μας!

 Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ποδηλασία επιδρά θετικά στον

εγκέφαλό μας. Για να γίνει αυτό χρειάζεσαι μόνο 30 λεπτά άσκησης την

ημέρα. Γιατί νιώθουμε καλύτερα; Τι συμβαίνει;

Βελτιώνει τη διάθεσή μας. Το σώμα μας περιέχει αμανταμίνη, (λιπαρά οξέα

που λειτουργούν ως νευροδιαβιβαστές) και μεταφέρουν νευρικά ερεθίσματα

στους μυς ή στο νευρικό μας σύστημα. Η ποδηλασία αυξάνει το επίπεδο της

απανταμίνης στο σύστημά μας, πράγμα που προκαλεί φυσιολογική απόκριση,

μία φυσική ευφορία η οποία μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Πολύ μικρή

δόση από αμανταμίνη περιέχει και η σοκολάτα γι’ αυτό και το σώμα μας την

αναζητά μερικές φορές.

Επιβραδύνει τη γήρανση του μυαλού. Το μυαλό μας αποτελείται από μυς

που χρειάζεται να ασκηθούν, όπως επίσης και οι υπόλυποι μυς του σώματός μας. Στην

ποδηλασία βοηθάς το μυαλό σου να αναπτύσσει ξανά νευρώνες (neurons) και

να δημιουργήσει νέες συνδέσεις μεταξύ τους. Επίσης η ποδηλασία αυξάνει

την παραγωγή πρωτείνης που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να δημιουργήσει

καινούρια κύτταρα.

Μελέτες έδειξαν ότι το άθλημα αυτό επιβραδύνει τη γήρανση του μυαλού

κατά πέντε χρόνια και επιδρά θετικά σε άτομα που πάσχουν από Πάρκινσον.

Ανακουφίζει το άγχος, την κατάθλιψη και αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Η

ποδηλασία αυξάνει την σεροτονίνη και την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο,

νευροδιαβιβαστές οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο που

χειριζόμαστε το στρες. Πάνω στο ποδήλατο εστιάζεις στον εαυτό σου και

στον τρόπο που αθλήσαι. Όλα αυτά συντελούν στο να νιώθεις μόνο

επιτυχημένη.

Είναι προσιτό άθλημα σε όλους. Τέλος, η ποδηλασία είναι προσιτή σε όλους

χωρίς να επιβαρύνει οικονομικά. Δεν χρειάζεται να έχεις το τελευταίο

μοντέλο, ούτε να φτάσεις την μεγαλύτερη ταχύτητα, ούτε και να είσαι με

ομάδα.

Να θυμάσαι, λοιπόν, ότι μπορείς να βάλεις στη ζωή σου και την ποδηλασία

ως μέσο ψυχαγωγίας και θεραπείας!!

Μετάφραση Νένα Μειμάρη

How Cycling Affects Your Brain

Andrea Champredonde

February 8, 2023

We love Cycling - site